トマトと大葉の冷製サラダうどん + 1 品
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
436
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
37
mg
リン
94
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
436
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
37
mg
リン
94
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (110 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
フライドオニオン(お好みで)2.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油0.5 g
