しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
776
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
66
mg
リン
372
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
776
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
66
mg
リン
372
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.5 g
-
酒4.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だしの素0.2 g
