本格 四川麻婆豆腐 + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
19.1
g
糖質
13.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
774
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
114
mg
リン
207
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
19.1
g
糖質
13.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
774
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
114
mg
リン
207
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/3本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
人参1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
-
ちくわ8.0 g
肉類
-
豚ももひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
花山椒0.5 g
-
豆鼓醤2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ラー油0.8 g
-
甜麺醤4.0 g
-
豆板醤3.0 g
-
鶏がらスープ50.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
