あじのカレー粉ムニエルの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

477 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

73.5 g

糖質

65.7 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

838 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

75 mg

リン

341 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

5.8 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

62 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.32 g

一価不飽和脂肪酸

5.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

エネルギー

477 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

12.9 g

炭水化物

73.5 g

糖質

65.7 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

838 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

75 mg

リン

341 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

5.8 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

62 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.32 g

一価不飽和脂肪酸

5.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g