鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
9.4
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
549
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
35
mg
リン
234
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
9.4
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
549
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
35
mg
リン
234
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
A白ワイン8.0 g
