簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ:血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g
-
副菜簡単 ほうれん草のおろしぽん酢あえエネルギー18 kcal食塩0.4 g
-
副菜かぼちゃとツナのオイマヨあえエネルギー79 kcal食塩0.4 g
-
その他ご飯(白米)(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
107
mg
リン
272
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
107
mg
リン
272
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース3.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g