簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
  • 4 品
  • 569kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 22.2g
  • 脂質 14.3g
  • 炭水化物 97.4g
  • 食物繊維 9.2g
  • 4 品
  • 569kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 22.2g
  • 脂質 14.3g
  • 炭水化物 97.4g
  • 食物繊維 9.2g
食事のテーマ:血圧が高い コレステロールが高い

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
569 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
22.2 g
脂質
14.3 g
炭水化物
97.4 g
糖質
88.2 g
食物繊維
9.2 g
水溶性食物繊維
3.2 g
不溶性食物繊維
6.0 g
カリウム
1191 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
107 mg
リン
272 mg
2.7 mg
亜鉛
3.7 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.54 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンC
51 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
191 µg
ビタミンA
298 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
170 µg
ビタミンE
4.0 mg
飽和脂肪酸
4.06 g
一価不飽和脂肪酸
5.54 g
多価不飽和脂肪酸
2.93 g
エネルギー
569 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
22.2 g
脂質
14.3 g
炭水化物
97.4 g
糖質
88.2 g
食物繊維
9.2 g
水溶性食物繊維
3.2 g
不溶性食物繊維
6.0 g
カリウム
1191 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
107 mg
リン
272 mg
2.7 mg
亜鉛
3.7 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.54 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンC
51 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
191 µg
ビタミンA
298 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
170 µg
ビタミンE
4.0 mg
飽和脂肪酸
4.06 g
一価不飽和脂肪酸
5.54 g
多価不飽和脂肪酸
2.93 g

買い物リスト

1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
  • なす
    1本 (89 g)
  • 長ねぎ
    1/4本 (33 g)
  • しょうが
    1/2片 (6.3 g)
  • ほうれん草
    1/4束 (56 g)
  • 大根
    1.5cm (47 g)
  • かぼちゃ
    1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
  • ツナ水煮(固形量)
    25.0 g
肉類
  • 豚ひき肉
    50.0 g
その他
  • ご飯(白米)
    200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • ごま油
    2.0 g
  • しょうゆ
    2.0 g
  • 甜麺醤
    2.0 g
  • オイスターソース
    3.5 g
  • 片栗粉
    1.5 g
  • 豆板醤
    1.0 g
  • 鶏がらスープの素
    0.5 g
  • ぽん酢しょうゆ
    6.0 g
  • マヨネーズ
    3.0 g
  • こしょう
    0.1 g