鶏甘辛煮弁当
- 3 品
- 680kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 680kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：睡眠時無呼吸症候群 更年期 貧血対策
-
主食
鶏甘辛煮弁当エネルギー478 kcal食塩1.9 g -
ゆで卵（半熟〜かたゆで）エネルギー71 kcal食塩0.2 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
100.6
g
糖質
90.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1397
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
90
mg
リン
413
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
100.6
g
糖質
90.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1397
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
90
mg
リン
413
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.0 g
