肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
78.6
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
814
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
89
mg
リン
225
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
78.6
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
814
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
89
mg
リン
225
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
