鮭としめじのバターしょうゆ + 1 品
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
920
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
97
mg
リン
402
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1522
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
920
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
97
mg
リン
402
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1522
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aだし汁100.0 g
