白菜とツナのパスタ + 1 品
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
593
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
256
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
593
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
256
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮20.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aスパゲッティのゆで汁15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
無塩バター4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
