ごま香るかぶの葉ごはん + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
60.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
599
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
75
mg
リン
337
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
60.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
599
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
75
mg
リン
337
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
赤唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
かぶ(葉)1/3個 (33 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
その他
-
胚芽米60 g
-
大麦(押麦)6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油3.0 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A塩0.4 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aいりごま3.0 g
