豚ひじきオムレツ + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
わかめと長ねぎのピリ辛ナムルエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚ひじきオムレツエネルギー192 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
59.2
g
糖質
55.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
365
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
49
mg
リン
177
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
614
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
59.2
g
糖質
55.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
365
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
49
mg
リン
177
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
614
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
ひじき(乾)0.8 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
A酒3.8 g
-
Aしょうゆ1.5 g
