ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草と白菜のごまあえエネルギー31 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
96.2
g
糖質
83.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
106
mg
リン
419
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
96.2
g
糖質
83.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
106
mg
リン
419
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホウレン草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A胡麻(白or黒)2.0 g
-
A醤油2.0 g
-
A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A白だし2.0 g
