鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(120g)エネルギー164 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
582
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
59
mg
リン
273
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
582
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
59
mg
リン
273
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
