おから入り和風煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 13.5g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
おから入り和風煮込みハンバーグエネルギー201 kcal食塩1.0 g -
うの花煮エネルギー131 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
76.5
g
糖質
63.0
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
667
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
76
mg
リン
272
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
76.5
g
糖質
63.0
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
667
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
76
mg
リン
272
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
A長ねぎ1/6本 (30 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから70.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
A砂糖4.5 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
B片栗粉1.5 g
-
ごま油6.0 g
-
だし汁(かつお、昆布)75.0 g
