キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
889
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
96
mg
リン
304
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1871
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
889
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
96
mg
リン
304
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1871
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
Aだし汁124.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
減塩味噌6.0 g
