豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
汁物
具沢山 根菜のみそ汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
915
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
63
mg
リン
279
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
915
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
63
mg
リン
279
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
ねぎ1/4本 (42 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
