だし香るほうれん草のごま和え +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.4 g

炭水化物

9.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

815 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

88 mg

リン

144 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

290 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

316 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

0.47 g

一価不飽和脂肪酸

1.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.37 g

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.4 g

炭水化物

9.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

815 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

88 mg

リン

144 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

2 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

290 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

316 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

0.47 g

一価不飽和脂肪酸

1.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.37 g