ほうとう風鍋 + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
65.2
g
糖質
55.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
79
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
65.2
g
糖質
55.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
79
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
たけのこ(ゆで)60.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
