牛肉とパプリカの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
859
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
61
mg
リン
272
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
193
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
859
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
61
mg
リン
272
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
193
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん13.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
