レンジで 豚と白菜のミルフィーユ + 1 品
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
24.5
g
糖質
20.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
901
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
58
mg
リン
212
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
24.5
g
糖質
20.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
901
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
58
mg
リン
212
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
