牛肉のステーキ + 2 品
- 3 品
- 1153kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 79.1g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 1153kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 79.1g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ほうれん草の煮びたしエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉のステーキエネルギー844 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1153
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
79.1
g
炭水化物
69.1
g
糖質
65.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
963
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
84
mg
リン
479
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
8.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
31.20
g
一価不飽和脂肪酸
35.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
1153
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
79.1
g
炭水化物
69.1
g
糖質
65.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
963
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
84
mg
リン
479
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
8.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
31.20
g
一価不飽和脂肪酸
35.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
肉類
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし20.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
サラダ油6.0 g
