発酵なしの簡単 フライパンピザ + 1 品
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
847
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
50
mg
リン
363
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
847
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
50
mg
リン
363
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
B玉葱1/4個 (53 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ13.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉56.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.5 g
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
