茄子とカボチャ 挽肉味噌そぼろ + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
茄子とカボチャ 挽肉味噌そぼろエネルギー139 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのことお揚げのさっと煮エネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
665
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
62
mg
リン
199
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
665
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
62
mg
リン
199
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
みりん2.0 g
