新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
主菜
にらたま炒めエネルギー109 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
707
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
55
mg
リン
344
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
707
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
55
mg
リン
344
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
