お好み焼き風 オムキャベもやし + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
お好み焼き風 オムキャベもやしエネルギー216 kcal食塩1.7 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
66.7
g
糖質
58.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
456
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
54
mg
リン
246
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
476
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
66.7
g
糖質
58.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
456
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
54
mg
リン
246
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
476
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
もやし100.0 g
魚介・海藻類
-
鰹節2.5 g
-
青のり0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
胡椒0.1 g
-
醤油5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
顆粒だしのもと0.7 g
-
油2.0 g
-
お好み焼き用ソース12.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
