バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.7
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
751
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
355
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2305
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.7
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
751
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
355
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2305
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
