焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 1 品
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
19.3
g
糖質
14.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
19.3
g
糖質
14.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
