春キャベツと納豆の揚げ包み焼き + 2 品
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
たけのこと鶏肉の煮物エネルギー126 kcal食塩1.6 g -
主菜
春キャベツと納豆の揚げ包み焼きエネルギー190 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
91.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
957
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
125
mg
リン
486
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
91.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
957
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
125
mg
リン
486
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮30.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ふき50 g
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ふき板ずり用)0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
