時短チキンカレー + 1 品
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
939
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
303
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
84.7
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
939
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
303
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水煮トマト1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
