鮭とじゃがいもの塩バター + 1 品
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
24.6
g
糖質
16.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
631
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
40
mg
リン
221
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
24.6
g
糖質
16.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
631
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
40
mg
リン
221
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
肉類
-
ボンレスハム7.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
炒りごま0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
