低脂肪牛乳のコーンスープ + 1 品
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
2.1
g
炭水化物
25.2
g
糖質
22.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
499
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
29
mg
リン
121
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
0.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
2.1
g
炭水化物
25.2
g
糖質
22.4
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
499
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
29
mg
リン
121
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
0.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
スイートコーンクリームスタイル缶20.0 g
-
粒コーン10.0 g
-
里芋1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
レンコン25 g
-
生姜すりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
青ネギ(小口切り)5.4 g
魚介・海藻類
-
ジャコ天(魚の練り物なら何でもok)10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
塩胡椒0.1 g
-
無塩バター1.0 g
-
ダシの素1.0 g
-
醤油2.0 g
-
塩0.3 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉1.5 g
