豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 1 品
- 2 品
- 397kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 397kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.0
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
709
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
67
mg
リン
302
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.0
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
709
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
67
mg
リン
302
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
