フライパンで ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
フライパンで ロールキャベツエネルギー207 kcal食塩1.8 g -
主菜
ホタテのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
61.2
g
糖質
55.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
710
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
79
mg
リン
396
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
61.2
g
糖質
55.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
710
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
79
mg
リン
396
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
青ねぎ11 g
-
レモン(あれば・くし切り)5.0 g
魚介・海藻類
-
ベビーホタテ50 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (25 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ローズマリー1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.5 g
