なすと挽肉のドライカレー + 1 品
- 2 品
- 513kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 513kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
707
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
63
mg
リン
317
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
707
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
63
mg
リン
317
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
豚もも挽肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
天然塩0.2 g
-
塩胡椒0.2 g
