サーモンのカルパッチョ + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
サーモンのカルパッチョエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
80.4
g
糖質
76.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
65
mg
リン
218
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
80.4
g
糖質
76.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
65
mg
リン
218
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁10.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
