牛肉のステーキ + 3 品
- 4 品
- 1165kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 46.4g
- 脂質 84.2g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 1165kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 46.4g
- 脂質 84.2g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
牛肉のステーキエネルギー844 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1165
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
46.4
g
脂質
84.2
g
炭水化物
63.7
g
糖質
58.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
72
mg
リン
469
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
8.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
32.19
g
一価不飽和脂肪酸
39.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
1165
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
46.4
g
脂質
84.2
g
炭水化物
63.7
g
糖質
58.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
72
mg
リン
469
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
8.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
32.19
g
一価不飽和脂肪酸
39.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
肉類
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
