梅肉ソース ささみのチーズハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
梅肉ソース ささみのチーズハンバーグエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
汁物
ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
5.3
g
炭水化物
87.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
684
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
58
mg
リン
369
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
5.3
g
炭水化物
87.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
684
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
58
mg
リン
369
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個 (21 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個 (15 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (89 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.5 g
-
みりん1.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
