炒り豆腐 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

479 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

134 mg

リン

215 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

3.38 g

多価不飽和脂肪酸

7.00 g

エネルギー

254 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

16.3 g

糖質

11.5 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

479 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

134 mg

リン

215 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

261 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

3.38 g

多価不飽和脂肪酸

7.00 g