漬け込まないスペアリブ風ステーキ + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
漬け込まないスペアリブ風ステーキエネルギー165 kcal食塩0.7 g -
副菜
ぜんまいときのこの炒め煮エネルギー50 kcal食塩0.8 g -
副菜
カラフル野菜のグリル焼きエネルギー78 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
95.0
g
糖質
86.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
286
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
95.0
g
糖質
86.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
72
mg
リン
286
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ぜんまい水煮50.0 g
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
Aズッキーニ1/8本 (21 g)
-
A黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
A赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aれんこん19 g
-
A里芋2/3個 (35 g)
-
Aなす1/4本 (22 g)
-
Aにんじん1/8本未満 (11 g)
-
Aブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんにく2片 (11 g)
肉類
-
豚肩ロース(ブロック)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Bハーブミックス0.3 g
-
Bローリエの葉2枚 (1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白ワイン50.0 g
-
サラダ油0.5 g
-
かつおだし60.0 g
-
砂糖2.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
B:こしょう0.1 g
