胸肉でもおいしい マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーとひじきの柚子胡椒サラダエネルギー128 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
90
mg
リン
398
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.53
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
90
mg
リン
398
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
ツナ油漬け(固形量)35.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aゆずこしょう1.0 g
