キャベツと青じその豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
9.9
g
糖質
5.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
655
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
39
mg
リン
233
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
9.9
g
糖質
5.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
655
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
39
mg
リン
233
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
