手羽元と大根の照り煮 + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
88.4
g
糖質
83.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
575
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
55
mg
リン
300
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
88.4
g
糖質
83.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
575
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
55
mg
リン
300
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
