青じそたっぷり 豚肉の味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
26.7
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
711
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
65
mg
リン
252
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
26.7
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.1
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
711
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
65
mg
リン
252
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青じそ12枚 (6.0 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り(脂身なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A酒6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ4.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
