夏野菜とチキンのトマトカレー + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
夏野菜とチキンのトマトカレーエネルギー176 kcal食塩1.7 g -
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
69
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
69
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
トマトソース50.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
