野菜たっぷり 塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
822
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
64.0
g
糖質
56.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
822
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)150.0 g
-
赤しそふりかけ0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
