鮭の柚子胡椒照り焼き + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鮭の柚子胡椒照り焼きエネルギー186 kcal食塩1.1 g -
副菜
しらたきの塩こんぶ炒めきんぴら風エネルギー75 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
77.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
722
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
90
mg
リン
364
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
77.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
722
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
90
mg
リン
364
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
ゆずのしぼり汁8.0 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
塩こんぶ5.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
油2.0 g
-
すりごま6.0 g
-
醤油4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.8 g
-
片栗粉0.3 g
-
柚子胡椒0.5 g
-
ごま油2.0 g
