ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグ + 1 品
- 2 品
- 189kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 189kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
189
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
9.4
g
炭水化物
15.5
g
糖質
9.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
721
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
55
mg
リン
209
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
189
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
9.4
g
炭水化物
15.5
g
糖質
9.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
721
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
55
mg
リン
209
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
肉類
-
ベーコン8.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮10.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
