まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
58.5
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
546
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
67
mg
リン
191
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
58.5
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
546
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
67
mg
リン
191
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ23.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
