ゆで卵とサラダのサンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 671kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 9.6g
- 2 品
- 671kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
92.7
g
糖質
83.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
569
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
75
mg
リン
352
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
92.7
g
糖質
83.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
569
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
75
mg
リン
352
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
その他
-
ライ麦パン(8枚切り)90.0 g
-
食パン(8枚切り1人2枚)1枚半 (90 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
バター(食塩不使用)4.0 g
-
マーガリン4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ハーブ入りソルト0.4 g
